Падение это крайняя ситуация, когда уже по-другому мяч принять невозможно.
Этим элементом нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень "выходить" под мяч.
Надо дорабатывать ногами, а только в крайнем случае падать, так как в падении вы вряд ли доведете
мяч до связующего достаточно хорошо.
Существует несколько видов падения.
Вид 1. Падение вперед (на грудь). Само падение происходит как бы волной, вы вначале подбиваете
мяч, а затем как бы смягчаете приземление руками и перескальзываете на грудь. Поначалу это кажется
сложным, но это не так. К сожалению, нет возможности это проиллюстрировать, так как здесь
потребовался бы видео-файл. Главное, чтобы вы отрывали ноги от земли, а не валилась вперед.
(такой тип падения не употребляется в женском волейбол ввиду.. э…особенностей строения тела..
Хотя иногда и девушки так мяч достают)
Вид 2. Падение в сторону (перекат). Это падение делается в сторону за мячом. Вначале рука
скользит по площадке (это необходимо, когда мяч очень близко к площадке) пока полностью не
вытягивается, затем рука оставляется в таком положении и идет кувырок через плечо (такое падение
делается и влево и вправо).
В случае переката важно выбрать какой рукой будете доставать мяч. Необходимо, чтобы само движение
руки возвращало мяч в площадку. То есть, если вы играете в 1 зоне, то мячи, падающие в районе боковой
линии, надо возвращать правой рукой. Соответственно, если то же самое в 5 зоне, то левой (даже
если вам не удобно).
Комментарий к первому виду. Существует также вариант, когда вы уже лежите, а мяч все-таки
падает и у вас нет возможности сделать падение (лежа не упадешь..) Тогда необходимо просто
подложить кисть между мячом и площадкой (кисть конечно же должна быть раскрыта). Мяч отскочит от нее,
и все в порядке. Этот элемент легко отрабатывается на тренировке - вы сами подбрасываете мяч
перед собой, а потом успеваете сделать падение, вытянуть руку (уже лежа) и подложить кисть под мяч.
(Есть также разновидность самого падения на грудь выставляя руку вперед, но это вы и сами сможете,
научившись падать просто на грудь).
Отрабатывая падения, главное, вначале попробовать все сделать медленно, понять смысл и технику,
а потом ускорять и совершенствовать.
|