Содержание
История волейбола
История классического волейбола

История пляжного волейбола

Интересные факты из истории волейбола

Кубок Мира

Мировая Лига

Гран-при

Правила волейбола
New!!! Официальные Правила классического и пляжного волейбола (Rus, Thanks to А. Крайнев)

Руководство для судей в различных игровых ситуацииях (аналогично судебной практике в юриспруденции)

Новости
Последние сведения от FIVB

Новости международных турниров

Новости пляжного волейбола

Результаты и комментарии матчей

Техника и тактика волейбола
Статьи о технике волейбола

Прочие разделы
Команда "Уралит" (в которой я...)

Cсылки

Фотографии

NEW!!! Для посетителей
Guestbook

Форум

реклама
Растяжение связок стопы
 

Если вы играете в волейбол некоторое количество времени, вы, должно быть, сталкивались, а если нет, столкнетесь с растяжением в районе лодыжки. Растяжение связок лодыжки наиболее часто встречающаяся и одна из самых болезненных травм, от которой страдают волейболисты. Однако вы можете избежать длительного болезненного восстановления после растяжения связок или сухожилий.

Как и в большинстве случаев травмирования необходимо показаться врачу, если не сразу, то впоследствии, поскольку существует достаточно большое количество аномалий в правильном заживлении связок. Jonathan Cluett, гид раздела "Медицина" сервера about.com сообщает, что травмирование связок происходит, когда они либо растянуты более чем обычно либо даже порваны в результате чрезмерной нагрузки. Как не банально это звучит, но существует большое количество степеней повреждения связок, и только специалисты могут подобрать вам оптимальный режим для восстановления.

Также существуют прочие неприятные вещи, которые могут быть вызваны травмой связок и которые могут не быть обнаружены обычным образом. Данные "фоновые" травмы могут привести к нестабильному срастанию связок стопы и поставить крест на вашей волейбольной карьере.

Специалисты советуют придерживаться следующих правил при травмах связок стопы:

1) Последующие 24-48 часов пытайтесь очень осторожно приступать на поврежденную ногу.

2) Используйте лед в течение 48 часов после травмы, но будьте осторожней с ним - не держите лед более чем 20 минут или не кладите лед непосредственно на кожу.

3) Сделайте тугую повязку, это поможет уменьшить опухоль и, может быть, боль.

4) Старайтесь держать ногу выше, чем ваше сердце насколько это возможно.

Кроме того, вы можете принимать обезболивающие препараты для облегчения страданий. Опухоль чаще всего является причиной боли, но будьте осторожны с выбором обезболивающих, их прием лучше также согласовать со специалистом.

Если вы чувствуете, что слишком часто становитесь жертвой растяжения связок, вам необходим специальный тренировочный комплекс (чуть позже переведу, выложу на сайт и поставлю ссылку - авт.)

От автора:

Ко всему прочему, могу добавить от себя следующее:

случаются растяжения (разрыв) связок, когда необходимо накладывать гипс на поврежденную ногу, посему показаться к врачу таки не помешает никогда. Сам рвал связки так, что наложили гипс (а ногу не побрили :).

После повреждения связки не поленитесь заехать (зайти или послать кого-нибудь) в аптеку и купить пачку ампул новокаина, даже если сейчас боль не сильно беспокоит, ночью поврежденная нога заставит вас вспомнить весь ваш арсенал нецензурной словесности. Потому заблаговременно приготовьте ампулы и повязку, ночью когда проснетесь (а проснетесь точно) разведите новокаин с водой где-то 1:3, смочите ткань и положите на ногу или можно сделать повязку. Через какое-то время боль утихнет.

Хочу вас предостеречь от использования всяких мочевых компрессов по советам сердобольных приверженцев народной/нетрадиционной медицины или уринотерапии (тоже проходили :).

Во-первых, все мое эстетическое существо взбунтовалась, когда меня заставили вечером проделать некие неприятные процедуры, кои описывать я не буду по определенным причинам, а уж слышали бы как громко и изощренно я изъяснялся на утро, когда проснулся, а компресс источал жутчайшие запахи…

Во-вторых, толку от компресса мало - за ночь он вытягивает все из ткани и уменьшает опухоль, однако за день все возвращается на круги своя и опухоль порадует вас своими прежними, если не большими размерами… У меня был единственный необратимый эффект - из ужасающего синего цвета опухоль превратилась в пугающий зеленовато-желтый… Уж и не знаю какой это эффект, лечебный или еще какой …

А вообще старайтесь хорошо размять и порастягивать стопы перед тренировкой или игрой, даже после неудачного приземления, размятая стопа, возможно, спасет вас от визита к врачу и всяких описанных выше головных болей.

Удачи на площадке!

 

Переведено с английского Савчуком В.А. с материалов, опубликованных на www.thecoach-online.com, ©2002


В оглавление раздела

На главную страницу
Hosted by uCoz